반응형 자세 교정2 허리 통증 예방 스트레칭 5가지 하루 종일 앉아있는 생활 속에서 허리 통증은 누구나 겪는 흔한 문제입니다. 하지만 몇 가지 간단한 스트레칭만으로도 충분히 예방이 가능합니다. 지금부터 일상에서 실천할 수 있는 효과적인 허리 스트레칭을 소개합니다. 📋 목차고양이 자세 스트레칭요방형근 스트레칭스완 스트레칭장요근 스트레칭버드 도그 운동고양이 자세 스트레칭척추를 부드럽게 풀어주고, 등과 허리 근육의 긴장을 완화하는 대표적인 스트레칭입니다.방법:1. 네 발로 기는 자세에서 시작2. 들숨: 허리를 아래로, 머리는 위로3. 날숨: 등을 위로 말고 턱은 가슴 쪽으로4. 10회 반복 요방형근 스트레칭허리 양 옆 근육의 유연성을 늘려 허리 통증을 방지합니다. 옆구리 늘리기에 특히 효과적입니다.방법:1. 양반다리로 앉아 오른손을 바닥에2. 왼팔을 머리 .. 2025. 5. 13. 등에 담 걸리는 이유와 쉽게 푸는 법 등 담 원인과 증상, 효과적인 치료법, 담 증상 완화 방법, 근막통증증후군, 등 통증 치료, 등 담 빨리 푸는 법, 등 통증 원인, 등 결림 원인, 등 통증 스트레칭, 근육통 완화법등 담(근막통증증후군): 원인부터 효과적인 치료법까지 총정리갑자기 등에 찌릿한 통증이 느껴지거나 뻣뻣함을 경험해본 적이 있으신가요? 이런 증상은 흔히 '등에 담이 걸렸다'라고 표현하는 상태입니다. 의학적으로는 '근막통증증후군'이라고 불리는 이 증상은 일상생활에 큰 불편을 초래할 수 있습니다. 이 글에서는 등 담의 원인부터 효과적인 치료법까지 자세히 알아보겠습니다. 📌 목차등 담(근막통증증후군)이란 무엇인가?등 담이 생기는 주요 원인 5가지등 담의 주요 증상과 진단 방법집에서 할 수 있는 등 담 치료법등 담 예방을 위한 생활 .. 2025. 5. 1. 이전 1 다음 반응형
