반응형 요방형근1 허리 통증 예방 스트레칭 5가지 하루 종일 앉아있는 생활 속에서 허리 통증은 누구나 겪는 흔한 문제입니다. 하지만 몇 가지 간단한 스트레칭만으로도 충분히 예방이 가능합니다. 지금부터 일상에서 실천할 수 있는 효과적인 허리 스트레칭을 소개합니다. 📋 목차고양이 자세 스트레칭요방형근 스트레칭스완 스트레칭장요근 스트레칭버드 도그 운동고양이 자세 스트레칭척추를 부드럽게 풀어주고, 등과 허리 근육의 긴장을 완화하는 대표적인 스트레칭입니다.방법:1. 네 발로 기는 자세에서 시작2. 들숨: 허리를 아래로, 머리는 위로3. 날숨: 등을 위로 말고 턱은 가슴 쪽으로4. 10회 반복 요방형근 스트레칭허리 양 옆 근육의 유연성을 늘려 허리 통증을 방지합니다. 옆구리 늘리기에 특히 효과적입니다.방법:1. 양반다리로 앉아 오른손을 바닥에2. 왼팔을 머리 .. 2025. 5. 13. 이전 1 다음 반응형
