반응형 식습관1 당뇨 전단계에서 꼭 실천해야 할 혈당 회복 루틴 5가지 당뇨병으로의 진행을 막으려면 지금이 가장 중요한 시기입니다당뇨 전단계는 아직 늦지 않았다는 신호입니다. 이 시기에는 적극적인 생활습관 교정만으로도혈당 수치를 정상으로 되돌릴 수 있는 가능성이 높기 때문에, 지금의 실천이 매우 중요합니다.본 글에서는 최신 연구와 전문가 권고를 바탕으로, 당뇨 전단계에서 반드시 실천해야 할5가지 핵심 습관을 구체적으로 설명합니다.균형 잡힌 식단: 혈당을 지키는 첫 번째 방패정제 탄수화물(흰쌀, 흰 밀가루, 설탕 등)의 비율을 줄이고대신 통곡물, 채소, 단백질, 건강한 지방 중심으로 식단을 재구성하는 것이 중요합니다.특히 식사 순서를 "채소 → 단백질 → 탄수화물" 순으로 조정하면식후 혈당 급상승을 효과적으로 억제할 수 있습니다.음료는 단 음료 대신 무가당 차나 물로 대체하며.. 2025. 5. 7. 이전 1 다음 반응형
