반응형 식단 조절2 저포드맵 vs 고포드맵: 장 건강을 위한 식단 가이드 저포드맵 vs 고포드맵: 장 건강을 위한 식단 가이드소화 문제로 힘드신가요? 복부 팽만, 가스, 설사나 변비가 반복된다면, ‘포드맵(FODMAP)’ 식단이 해결책이 될 수 있습니다! 요즘 ‘포드맵(FODMAP) 식단’이 많은 주목을 받고 있는데요. 특히 과민성대장증후군(IBS)이나 소화 장애로 고민하는 분들에게는 ‘저포드맵’ 식단이 좋은 효과를 줄 수 있습니다. 하지만 ‘저포드맵’이 뭔지 알면서도, "어떤 음식이 저포드맵인지 헷갈려요!" 라는 고민을 자주 듣습니다. 마트에서 장 볼 때마다 ‘이거 먹어도 되나?’ 고민했던 적 있으신가요? 오늘은 저포드맵 식품과 고포드맵 식품을 확실하게 구분하는 방법을 알려드릴게요. 이 글을 끝까지 읽으면, 여러분도 저포드맵 식단을 실천할 수 있을 거예요!목차포드맵(FOD.. 2025. 3. 18. 체지방만 쏙 빼는 근손실 없는 다이어트 방법 다이어트를 하면 근육도 빠질까 걱정되시나요? 체지방만 효과적으로 감량하면서 근육은 지키는 방법을 알려드립니다!안녕하세요, 건강한 다이어트를 꿈꾸는 여러분! 요즘 체중 감량을 목표로 운동과 식단을 병행하는 분들이 많죠. 그런데 혹시 체지방뿐만 아니라 근육도 함께 빠지는 느낌이 드시나요? 체중이 줄어드는 건 좋은데 힘이 빠지고 몸이 약해지는 건 결코 원치 않는 결과일 거예요. 저도 한때 다이어트를 할 때마다 근력 저하를 경험했어요. 그런데 올바른 방법을 적용하면서 체지방은 감량하되, 근육은 보존하는 다이어트가 가능하다는 걸 깨달았죠. 오늘은 과학적으로 검증된 전략과 실제 경험을 바탕으로 근손실 없이 체지방만 줄이는 방법을 알려드릴게요.목차1. 적절한 칼로리 조절이 핵심 2. 단백질 섭취로 근육 보호하기 3... 2025. 3. 12. 이전 1 다음 반응형
